30 days shred

Когда в очередной раз возобновила тренировки на вахте, то я решила, что мне не хватает аэробных нагрузок, не развиты мелкие мышцы, руки слабые, да и давно пора начать обещанное - начать заниматься с Джиллиан Майклз.
С ней уже успешно занимались френдессы llovesviskik и xahyp, последняя посоветовала начать с 30 days shred. Это наиболее простой комплекс упражнений для начинающих. И она была права.

Я начала 21 октября 1 lvl. То, что касается ног, давалось легко (я же leg master!), я повторяла за более сильной девушкой Натали. То, что касалось рук, оставляло желать лучшего, и я частенько повторяла за менее тренированной девушкой Анитой (хотя какая она менее тренированная, такая же крутая, только показывает легкий вариант упражнений!). Но у меня бонус, я стащила из тренажерки самые мелкие гантели - и они в 3 кг!)))

27 октября я решила перейти на 2 lvl, и на десятой минуте от меня ничего не осталось, остальное время я доползала до финиша. Последние три дня мне хотелось называть Джиллиан исключительно "мелкой сучкой Джиллиан". Она и правда небольшая ростом, всего 158 см. Даже вчера на кардио 3-го сегмента мне хотелось просто сдохнуть и не шевелиться, но я повторяла за Анитой только, чтоб не останавливаться.



Комплекс подобран таким образом, что:
а) на следующий день все равно хочется снова повторять все, что выжимало тебя вчера
б) начав разогрев, первый сегмент... как-то быстро добираешься до третьего без желания прекратить это все, и там уж до конца рукой подать
в) после того, что с тобой делают на 2 lvl, страшноблять что на 3 lvl
г) ее шутки-подбадривания даже на 5 раз воспринимаются с улыбкой

30 days shred не отменяет и не является заменой моих походов в зал. Это дневная аэробика, дополнительная нагрузка ко всему, что я делаю. В понедельник был день отдыха, но не от шредов. У Джиллиан еще несколько видеокурсов, приступлю к ним позже.

На сегодня руки и плечи стали заметно сильнее, пресс стал крепче, появилась гибкость (раньше мышцы были постоянно зажаты), улучшился общий тонус, плюс беру на вооружение ее упражнения во время занятий в зале.